Comportamento

Descubra como parar de procrastinar e conquiste seus objetivos!

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Como parar de procrastinar? Esse é o desejo de muita gente que sofre com essa situação tão ruim. Diante desse quadro, nosso objetivo é te ajudar a vencer esse problema. Se você padece com a procrastinação, leia este texto até o final e fique livre desse problema o quanto antes.

O primeiro passo para aqueles que querem saber como parar de procrastinar passa por parar de se castigar por isso, pois quanto maior for seu nível de estresse, maior será a dificuldade para dar início ao trabalho. Sendo assim, aja para vencer essa situação.

As emoções como a culpa e o arrependimento são as responsáveis por sugar as nossas energias e ficar perdendo o seu tempo gritando consigo mesmo não vai ajudar em nada, pois você não vai terminar o trabalho.

Além de parar de se castigar, uma dica muito eficaz é dedicar 15 minutos de forma exclusiva para a tarefa considerada mais importante. De nada adiantará ficar pensando no tempo que você vai gastar para terminar, mas é preciso começar!

Os 15 primeiros minutos dedicados a essa tarefa serão fundamentais, pois diminuirão sua intimidação diante do trabalho e sem perceber, você terá dedicado muito tempo. No entanto, para não desistir no meio do caminho, ao final dos 15 minutos, saia e descanse por 2 minutos e depois retorne, sempre trabalhando pelo menos período.

Dividir as tarefas em pequenas porções também é muito eficaz para aqueles que querem entender como parar de procrastinar. Ao invés de enxergar a dificuldade que você tem para resolver em todas as atividades, o indicado é dividir em porções pequenas.

Para começar, pegue o que é mais simples e vá progredindo conforme o tempo passa. Não estipule na sua mente o horário que você deve terminar suas atividades, mas sim que você vai fazer conforme as suas possibilidades.

A fim de começar bem o seu dia, o indicado é dedicar a manhã para as tarefas classificadas como mais difíceis, pois temos maior disposição e ao terminar você poderá cuidar de outras demandas que também são importantes.

Uma outra maneira de te ajudar a não procrastinar é conversar consigo mesmo, tente se acalmar, manter a concentração para conseguir o que você querer. Use o seu nome e fale que você pode desenvolver tal atividade e vai conseguir fazer. Se der, fale em voz alta!

É importante ainda que o seu foco esteja em terminar a demanda e não em produzir algo perfeito. Tire da sua mente a ideia que tem que ser perfeito, pois esse pode ser o primeiro motivo que está te fazendo desistir da atividade.

Como parar de procrastinar também passa pela recompensa ao término da atividade. A pessoa que tem esse problema sofre, pois sabe que levará muito tempo para terminar aquilo que precisa fazer.

Contudo, é fundamental ao final da demanda te presentear, pois essa será uma maneira de te dar motivação durante a execução da atividade.

Afinal, como parar de procrastinar?

Como parar de procrastinar inclui também o ambiente onde o trabalho será desenvolvido. Para isso, é preciso retirar todas as coisas que possam causar distrações.

Escolha sempre um ambiente onde você não costuma relaxar, pois se for na sala ou no quarto, por exemplo, a tendência é que a atividade não seja realizada. Alguns locais para te ajudar a trabalhar podem ser: um café, uma livraria, uma biblioteca ou até mesmo o escritório da sua casa.

Não há como negar, os smartphones roubam e muito nosso tempo e atenção, porém felizmente, existem apps que te ajudam a manter o foco. Sendo assim, recorra a eles para evitar que você consiga chegar ao fim de sua tarefa.

Além dos apps que impedem sua distração, coloque no seu navegador uma extensão que vai te impedir de se distrair.

No entanto, se os apps não forem suficientes, sugerimos que você deixe o seu celular em um outro lugar. Desligar também pode funcionar, mas se não resolver, coloque-o distante do cômodo que você estará.

É claro que se for preciso manter o aparelho ligado por questões profissionais ou pessoais, o recomendado é que as notificações sejam desativadas a fim de evitar que sua concentração se perca diante do primeiro ruído.

Aprenda a parar de procrastinar

Entendendo o que significa a procrastinação e como driblar o problema

Como muitas pessoas tem dificuldade de trabalhar em um local que sem barulho, é possível colocar música instrumental. Nada de músicas que tenham letras, pois elas te ajudarão a se distrair e no final, você não terminará a sua atividade. Diante disso, coloque apenas faixas instrumentais.

Para driblar o problema, além de ouvir música, faça uma lista com todas as metas que deseja alcançar e isso inclui as de curto, médio e longo prazo. A ação de colocar no papel de forçará a planejar o que será preciso fazer para bater essas metas.

Os objetivos que tem algum tipo de prazo para serem conquistados é que merecem total atenção. Não entendeu? Se tiver um trabalho da faculdade pra entregar na sexta, por exemplo, reserve em sua agenda pelo menos três noites para fazê-lo e nada de fazer várias coisas ao mesmo tempo, pois isso não te ajudará em nada.

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